وداعاً للكرش .. ( صور متحركة)

[كول نار]

وداعاً للكرش .. ( صور متحركة)



السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

هذه تمارين لشد عضلات البطن ( وخاصه للي عندهم كرش)
تقضي على الكــرش

نبدأالتمــآرين

1- نعملها 10 مرات

2- هذه هم 10 مرات

3- هذه 20 مره

4- هذه 50 مره

5-هذه 20 مره

6-وهذه هم 20 مره

7- وهذه هم 20 مره

8-وهذه 20 مره

9- وهذه الاخيره هم 20 مره

ان شاء الله تكون سهله
وثقوا في الحصول على نتائج ممتازة
إذا قمتم بالتمارين يوميا مرتين وكل مرة لمدة ربع ساعه فقط
بشرط عدم أكل حلويات كثيرآ ودهووووون , معجنات والخ ...

 

[قمر المنتدى]

تسسسلمس حبيبتي الغالية كول نار
والله نفيدة
بس الحمد لله انا ما عندي كرش

مع تحيات
احلى قمووورة

 

[almkurdistan]

تسلمي حبيبتي كتييير حلو الموضوع ..
يمكن فكر حدا يعمل عندي كرش عشان اخليه يعمل هالتمارين،، ههههههه
مع حبي..
الم..

 

[كول نار]

هلا صبايا
نورتم وكل الشكر على روعة المرور

 

[كلبهار]

هور يانعه في بساتين المنتدى نجني ثمارها من خلال الطرح الرائع لمواضيع اروع
وجمالية لا يضاهيها سوى هذا النثر البهي
فمع نشيد الطيور
وتباشير فجر كل يوم
وتغريد كل عصفور
وتفتح الزهور
اشكرك من عميق القلب على هذا الطرح الجميل
بانتظار المزيد من الجمال والمواضيع الرائعه