}صبـإأإأحك سكـر

[Kurd Day]

كلمه أصبحت دارجه كثيرا


لماذا نقولها ونحب نقولها ؟؟؟؟


ونفرح عندما نسمعها ,,,نبتسم ,,,ونحتاج نسمعها ,,,؟؟


وحتى النفسيه تتغير عندما نسمعها ,,رغم انها مجرد كلمتين بسيطه } صباحكسكر ؟؟؟؟

صباحك سـكـر




وما معنى ان يكون صباحكسكر ..؟ قد يقولها فرد لإخر من باب التودد والتحبب ولكنها تعني أكثر من ذلك ..


(هي تعنى / أن يكن وجهك باسماً وثغرك زاهراً وكل عضلات وجهك مصبحه ( من الصباح..


فمأجمل أن تكون مشرقاً وقت الاشراق تنشره مع أول فتحة جفن لك ..

اقتباس

[SIZE=+0]وقول سيدنا محمد صلي الله عليه وسلم : ( تبسمك في وجه أخيك صدقة)..[/SIZE]

أولى بها أن تكن عند بداية يومك وإنطلاقاً من سريرك وبين اهلك ..وقد يكن القلائل من يتمتعن بهذه الصفة الجميلة والرائعة وهي تميزهم عن غيرهم وتضيف الي رصيدهم ..رصيد الجمال الصباحي ..ولكي لا نظلم أولئك العابسون في وجهك صباحاً يجب ان نفهم لماذا هم كذلك …؟؟





الأكــيد ان النوم الصحي والكافي مفيد لجسم الانسان الطبيعي يقضى ثلث حياته نائماً ..آى لو كان عمره 60 عاماً قضي 20 سنة منهم نائماً..فالنوم يحدث تغيرات في الوظائف العضوية الهامة في الجسم من إعادة بناء الانسجة وإفراز هرمونات الضرورية للجسم كما يساعد على راحة القلب والدماغ ..فهذا هو النوم وما يحدث به ونتائجة المفيدة للجسم والعقل معاً…




ولكن من لم يستطيع ذلك …يصيبه الآرق ذلك الوحش الذى ارعب الكثير وكرس كثير من اطباء




النفس والعلماء ابحاثهم للسيطرة عليه ..وللآرق اسباب كثيرة منها :

* الاكتئاب ..

* ضغوط عائلية ..

* خوف شديد ..

* غضب شديد ..وهذه قد تكون احدى اسباب الصباح السئ …

عندما تذهب وانت غاضب للسرير تخرج منه وانت اكثر غضباً ..وهذا ينعكس على يومك ومن حولك لاننا لا نعيش بمفردنا وحولنا مجتمع يجب ان ننتبهى ونحنُ نصدر أو نرسل إشارات إليه

فالاشارة السلبيه ( كالصباح العــكــر).. تـُـستقبل وتنعكس عليك بردة ّ فعل اسوأ..فما نحنُ وافعالنا نتاج لإشاراتنا ..وبما ان الآرق هو احدى الأسباب التي قد تصيب يومك بالفشل الكامل




يجب أن نتحدث عن انواع الآرق :



1- صعوبة البدء في النوم ..وتكن الصعوبة في البداية فقط ولكن مجرد ماأن يناموا فانهم يستمروا في نومهم ..

2- الأستيقاظ المتكرر ..وهنا يدخل المصابون في النوم بسهوله ولكنهم يشكون من تقطع النوم وعدم إستقراره واستمراريته ..

3- الأستيقاظ المبكر ..ويشكوا المرضى من الاستيقاظ في ساعة مبكرة من النهار وعدم القدرة على العودة إلي النوم ..

ولهولاء المرضى ..نصائح معينة وهي

1- لا تقراء أو تشـهد التليفزيون وانت في الفراش لانها من الانشطة التي تساعد على الاستيقاظ ..

2- أذهب إلي الفراش وعندما تشعر بالنعاس ..ولا تذهب عندما تكون متعباً وليس لانه موعد نومك قد اتى..

3- لا تمارس اى نشاط او تنغمس في التفكير قبل ذهابك الي النوم بحوالي 90 دقيقة ..ومارس الاسترخاء والنفس العميق بداء من اصابع القدم وانتهاء الوجه ..

4- لا تنام اثناء النهار ولا تفرط في تناول الطعام قبل الدخول للنوم بحوالي 2 او 3 ساعات ..

5- ابتعد عن تناول الكحوليات أو الكافين قبل الذهاب الي الفراش ..

6- اكثر من قرأة القران والتسبيح ..وانت في الفراش ..

هذه بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من حالات مرضية ..تنعكس على دورتهم الصباحية ..ولكن هنااك انواع لا يعانون آرق ولا شئ آخر وانما كما قال عنهم الشاعر :

ليس مضجعي عِــتاب…. ليس من غربتي إيــاب

هــاك أقداحــي الجـُــدد …إنها حكمة الجـــسـد

يعنى الطبع هو الغالب ..

فهذا ذو الصباح العكر ..ولايمكن بحال من الاحوال جعل صباحه سكر فأن كنت مضطر للتعامل معه ..لا تعامله الا بعد مرور الصباح ..وان وضعك سوء قدرك امامه …

صباحاً ..فقلها لنفسك ( صباحي سكر ) وكأنك استقبلتها منه لعله في يوم يخجلُ من نفسه ويعطيك القليل من سكره ..إن كان لديه​

 

[كول نار]

نصائح في غاية الروعه والاهمية
شكرا لالك كوباني