طرق الوقاية من الإصابة بالسرطان
إليك بعض طرق الوقاية منه.
1- تجنب التدخين المباشر أو التدخين السلبي (الجلوس في جو ملوث بالتدخين).
2- تجنب التعرض فترات طويلة لأشعة الشمس وذلك تجنباً لحدوث سرطان الجلد. أن يكون التعرض اليومي 15 دقيقة فقط.
3- الأكل الصحي والمتوازن الغني بالخضراوات والفاكهة مثل البروكلي والكيوي ،ـالعنب، البندورة الحبوب بقشورها وغيرها.
4- التقليل من تناول اللحوم الحمراء والدهون الحيوانية.
5- عدم تناول المشروبات الكحولية.
6- ممارسة التمارين الرياضية ، مثل المشي مدة 30 دقيقة.
7- معرفة سجل التاريخ المرضي لك وللعائلة.
8- التعرض لأبخرة المواد الكيميائية أو المواد الكيميائية سواء بالمنزل أو بمحيط العمل.
9- الفحوصات الدورية لتشخيص الإصابة بالسرطان.
10- تناول الكالسيوم وفيتامين D تقلل من أخطار الإصابة بأورام القولون.
11- إضافة الثوم لطعامك اليومي، وكذلك وجد أن الأطعمة الغنية بالبصل تقلل من خطر الإصابة بسرطان البروستات بنسبة 50%.
12- احرص على أن تكون اللحوم التي تريد شواءها مغطاة بطبقة سميكة من SAUCE ( النقيعة) لأن تعرض اللحوم المباشر لللهب يُنتج مواداً مسرطنة.
13- إن تناول 8 أكواب من الماء كل يوم تقلل من الإصابة بسرطان المثانة و القولون بنسبة 45%.
14- تناول الشاي الأخضر.
15- تناول السمك 4 مرات أسبوعيا يقلل من الإصابة بسرطانات الدم بمعدل الثلث.
16- تناول عصير الليمون الطبيعي يقلل من الإصابة بسرطان الفم والحنجرة والمعدة إلى النصف.
17- تناول الخضار والفاكهة العضوية (غير مضاف لها هرمونات أو مبيدات)
18- عدم ارتداء الملابس المنظفة بطريقة Dry clean إلا بعد إخراجها من الكيس الذي تحفظ به وتهويتها في غرفة منفصلة وذلك لأن التنظيف بهذه الطريقة يستلزم استخدام مواد كيميائية تؤثر على الكبد والكلى.
19- الراحة النفسية وتجنب التوتر النفسي.
20- تجنب ازدياد الوزن (السمنة) يزيد من فرص الإصابة بالسرطان.
أدامكم الله بصحة وعافية
