صحة العظام

[almkurdistan]

لعادات السيئة التى توثر على صحة العظام

1-عدم تناول كميات كافية من الكالسيوم-ويوجد فى الحليب ومشتقاته -السردين -اللوز- السبانخ

2-نقص عام فى محتوى النظام الغذائى من الفيتامينات والمعادن المهمة لصحة العظام مثل الفوسفورالذى يعتبر من المعادن المهمة فى تكوين العظام والاسنان -ويوجد الفوسفور فى مصادر الكالسيوم نفسها- اما فيتامين a يوجد فى الخضار والفاكهة البرتقالية والصفراء اللون كالجزر والمشمش - وفيتامين kيوجد فى انواع الخضار الورقية الخضراء

-3قلة التعرض للشمس والشمس من اهم مصادر فيتامين dبالاضافة الى زيت كبد السمك والحليب المدعم بالفيتامين

4- قلة النشاط البدنى تزيد الرياضة من نسب ترسب الكالسيوم والفوسفور فى العظام


5- التدخين يودى الى خسارة فى كثافة العظام


6- الاكثار من المشروبات الغازية


7- زيادة الملح فى الطعام ​

 

[كول نار]

رد: صحة العظام

كل الشكر لالك يا عسل على روعه الطرح

 

[almkurdistan]

رد: صحة العظام

العفو حبيتبي..

منورة كوول..

دمتي..

الم..

 

[كلبهار]

هور يانعه في بساتين المنتدى نجني ثمارها من خلال الطرح الرائع لمواضيع اروع
وجمالية لا يضاهيها سوى هذا النثر البهي
فمع نشيد الطيور
وتباشير فجر كل يوم
وتغريد كل عصفور
وتفتح الزهور
اشكرك من عميق القلب على هذا الطرح الجميل
بانتظار المزيد من الجمال والمواضيع الرائعه