جوان
مراقب و شيخ المراقبين
لا شخير بعد اليوم
يثير الشخير إزعاجاً كبيراً ، إذ يعطّل قدرة تسعين مليون شخص حول العالم على النوم . وبحسب الخبراء فان المنتجات المصنوعة لمنع الشخير غير فاعلة . لحسن الحظ تتغيّر أنماط العيش والتطوّرات الطبيّة مع الوقت . إليك أفضل علاج لتخفيف الشخير /
1- اخسر بعض الوزن :
كلّما كنت بديناً ، زادت حاجتك إلى التّنفس ، ما يسبّب انتفاخاً وذبذبة في الحنجرة واللهاة والحنك . فإن كنت تعاني من زيادة في الوزن ، حاول أن تخسر 10% من وزنك ، ونم على الجهة اليُسرى التي تمنع لسانك عن إعاقة طريق الهواء .
2- استعن ببعض الأدوات :
تُشكّل أدوات الفك حماية للفم ، وتظهر الدراسات أنّها فاعلة بنسبة 90% لأنّها تدفع الفك الأسفل إلى الخارج وتوسّع طريق الهواء وتخفّف الصوت المزعج .
3- جرّب جراحة جديدة :
أحد أكثر التّدابير فاعليّة لحلّ مشكلة الشخير زرع أداة صغيرة في الحنك لتخفيف الذبذبات . تستغرق العمليّة 20 إلى 30 دقيقة مع بنج موضعي ، ويمكن إجراؤها في عيادة طبيب ، أما النتائج فمضمونة والآثار الجانبيّة قليلة .
الأربعاء, 13 يناير 2010 14:39
1- اخسر بعض الوزن :
كلّما كنت بديناً ، زادت حاجتك إلى التّنفس ، ما يسبّب انتفاخاً وذبذبة في الحنجرة واللهاة والحنك . فإن كنت تعاني من زيادة في الوزن ، حاول أن تخسر 10% من وزنك ، ونم على الجهة اليُسرى التي تمنع لسانك عن إعاقة طريق الهواء .
2- استعن ببعض الأدوات :
تُشكّل أدوات الفك حماية للفم ، وتظهر الدراسات أنّها فاعلة بنسبة 90% لأنّها تدفع الفك الأسفل إلى الخارج وتوسّع طريق الهواء وتخفّف الصوت المزعج .
3- جرّب جراحة جديدة :
أحد أكثر التّدابير فاعليّة لحلّ مشكلة الشخير زرع أداة صغيرة في الحنك لتخفيف الذبذبات . تستغرق العمليّة 20 إلى 30 دقيقة مع بنج موضعي ، ويمكن إجراؤها في عيادة طبيب ، أما النتائج فمضمونة والآثار الجانبيّة قليلة .
