خطة غذائية من برنامج "الخاسر الأكبر"

[كول نار]

هل تعاني من مشكلة الوزن الزائد، ابدء اليوم بالتخلص من هذا الوزن من خلال برنامج غذائي يستخدمه المشتركون في برنامج الخاسر الأكبر الأمريكي.
إبدأ رحلتك إلى حياة صحية مع الخاسرِ الأكبر في 30 يوما. تقول اخضائية التغذية Cheryl Forberg ، احدى المشرفات على إعداد طعام المشتركين والحائزة على جائزة الوصفات الصحية، "أكثر الأشخاص الذين اتبعوا النظام الغذائي شعروا بأنهم يأكلون أقل ولكنهم يشعرون بالرضا." إذا كنت بحاجة إلى تخفيف وزنك فهذه الحمية لك.

الفطور
• شريحة خبز نخالة
• 3 بيضات مسلوقات
• مقانق ديك رومي قليلة الدسمِ (2 أونس)
• كوب من التوت الأزرق
• 8 اونسات حليب خالي الدسم
• شاي أخضر أو قهوة

الوجبة الخفيفة
تفاحة متوسّطة الحجم وملعقة زبدة الفستق
ماء بارد

الغداء
• بوريتو الفاصوليا السوداء
• 1 كوب خس روماني مقطع، و ½ كوب خيار مقطع، و1 ملعقة من التتبلية الخالية من الدسم.
• شاي مجمد

وجبة خفيفة تشمل على:
¾ جبن ricotta خالي من الدسم ، مع ½ موزة متوسّطة الحجم وملعقة من الجوز.

العشاء
• حصة من المعكرونة السمراء مع الخضار المسلوقة وجبن البرميجان
• 4 أونسات من السمك المشوي أو المسلوق (سلمون وهالبوت فقط)
• ماء بارد
• شاي أخضر وقهوة خالية من الكافيين

المجموع: 1,490 سعرة حرارية


منقول ​

 

[كلبهار]

هور يانعه في بساتين المنتدى نجني ثمارها من خلال الطرح الرائع لمواضيع اروع
وجمالية لا يضاهيها سوى هذا النثر البهي
فمع نشيد الطيور
وتباشير فجر كل يوم
وتغريد كل عصفور
وتفتح الزهور
اشكرك من عميق القلب على هذا الطرح الجميل
بانتظار المزيد من الجمال والمواضيع الرائعه