بالصور تمارين الرشاقة

[كول نار]

للحصول على الجسم المثالي
تابعي


تسعى
جميع السيدات لإنقاص وزنهم الزائد بعد انجاب الطفل الأول او بعد اكتساب وزن زائد
خلال السنوات و تتمنى التخلص من تراكم الدهون في البطن ، و تتبع الكثير من الحميات
الغذائية لتصل لجسم متناسق و رشيق غير مدركة بأن الحمية وحدها لا تكفي لإنزال الوزن
الزائد ، لذا عليك ممارسة التمارين الرياضية التالية التي تعمل على شد العضلات و
تمنع ترهل الجلد الناتج من فقدان الدهون الزائدة .
و
نذكر بأن الرياضة تلعب دوراً مهماً في التقليل من نسبة أمراض القلب ، و حرق السعرات
الحرارية الزائدة في الجسم ، و تخفف من الضغوط النفسية و تعمل على شد البشرة نتيجة
تدفق الاوكسجين و الدم للبشرة ، وتعمل على اخراج السموم من الجسم نتيجة
التعرق

التمرين الاول

هذ التمرين خاص بالجزء السفلي الخصر الافخاذ
زالارداف​

​

​

التمرين الثانى​

.

التمرين الثالث

التمرين الرابع​

التمرين الخامس​

التمرين الاخير
​

​

​