جوان
مراقب و شيخ المراقبين
رياضة المشى
أكدت دراستان أمريكيتان، أن المشى بشكل منتظم يقلل بنسبة كبيرة من مخاطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم والتعرض للأزمات القلبية.
وذكرت مجلة "ساينس أيه أفينير" الفرنسية أن الدراسة الأولى التى أجريت على أكثر من 300 ألف شخص تزيد أعمارهم عن 10 سنوات، كشفت أن الذين مارسوا رياضة المشى بشكل منتظم من هؤلاء الأشخاص خلال 30 دقيقة على الأقل لمدة 5 أيام فى الأسبوع، قلت نسبة إصابتهم بالأزمات القلبية بنحو 90 فى المائة، مقارنة بالذين لم يمارسوا رياضة المشى من جميع المراحل السنية.
وكشفت الدراسة الثانية أن الذين مارسوا رياضة المشى لمدة تراوحت بين نصف ساعة و70 دقيقة فى اليوم لمدة 5 أيام فى الأسبوع كانوا أقل عرضة للإصابة بضغط الدم بنسبة 85% قياسا بالذين لم يمارسوا رياضة المشى أو رياضة أخرى.
