يمكن أن تساعد تمارين الإطالة الخفيفة أو الستريتشينغ، على الوقاية من الشد العضلي في مكان العمل. ومن الأمور المهمة أيضاً تغيير وضع الجلوس بصورة منتظمة؛ لأن الجلوس على نفس الوضع لفترة طويلة يؤدي إلى حدوث شد عضلي مصحوب بآلام وإحساس بالتصلب والحساسية.
ولتفادي ما يُسمى بآلام الهيكل العضلي العظمي، ينبغي للأشخاص الذين يعملون أمام أجهزة الكمبيوتر، أخذ فترة راحة قصيرة كل نصف ساعة من أجل تغيير وضع الجلوس أو الوقوف لوهلة قصيرة. وكتمرين في مكان العمل، يمكن تحريك الرأس والكتف والأقدام بشكل دائري، ويمكن تمديد الرأس والكتف والمعصم والجزء العلوي والسفلي من الظهر. علاوة على ذلك، ينبغي منح العينين استراحة من جهاز الكمبيوتر بصورة منتظمة.