Kurd Day
Kurd Day Team
بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
صباح / مساء الخير
تمارين للعين [ بعد تصفح النت ]
كثير منا يحس بالم في العين بعدالاستخدام الطويل للكمبيوتر
ويهمل الاعتناء بها !!
هذه تمارين جدا بسيطه ماراح تاخذ من وقتكم غير القليل وراح
تفيدعيونكم ان شاء الله !
[ أولاً ]
اجلسوا على كرسي مسندين ظهوركم صح وبطريقه مستقيمة ثم
اإنظرو بجهة اليمين وعدوا للعشره وبعدين انظروا لجهة اليسار
وعدوا للعشرة طبعا بدون تحريك الراس فقط العين !
^
^
[ ثانياً ]
بنفس الطريقة السآبقة حركوا عيونكم لفوق وعدوا للعشرة
وبعدين لتحت وعدوا للعشرة
^
^
[ ثالثاً ]
ركزوا النظر للأنف
وعدوا للعشرة ثم حركوا عينكم
بحركه دائرية من اليمين لليسار ومن اليسار لليمين وعكس
عقارب الساعه !
^
^
[ رابعاً ]
غطوا أعينكم براحة كفكم بعد فرك الكفين لتدفأتهما
وعدوا للعشرين !
^
^
منقول للفائدة
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
صباح / مساء الخير
تمارين للعين [ بعد تصفح النت ]
كثير منا يحس بالم في العين بعدالاستخدام الطويل للكمبيوتر
ويهمل الاعتناء بها !!
هذه تمارين جدا بسيطه ماراح تاخذ من وقتكم غير القليل وراح
تفيدعيونكم ان شاء الله !
[ أولاً ]
اجلسوا على كرسي مسندين ظهوركم صح وبطريقه مستقيمة ثم
اإنظرو بجهة اليمين وعدوا للعشره وبعدين انظروا لجهة اليسار
وعدوا للعشرة طبعا بدون تحريك الراس فقط العين !
^
^
[ ثانياً ]
بنفس الطريقة السآبقة حركوا عيونكم لفوق وعدوا للعشرة
وبعدين لتحت وعدوا للعشرة
^
^
[ ثالثاً ]
ركزوا النظر للأنف
وعدوا للعشرة ثم حركوا عينكم
بحركه دائرية من اليمين لليسار ومن اليسار لليمين وعكس
عقارب الساعه !
^
^
[ رابعاً ]
غطوا أعينكم براحة كفكم بعد فرك الكفين لتدفأتهما
وعدوا للعشرين !
^
^
منقول للفائدة
