حلوة آلمعآنيے
مراقبة منتدى العام
بسمَ اللهِ آلرّحمَنْ آلرّحيمْ
السّلامُ عليكُمْ وُرحمَة اللهِ وُبركاتهَّ
- قُمْ بتزيينَ صحن السّلطة لتبدوُ لذيذة وُشهيّة .. فـ يأكلها الصّغير وُالكبيرَ
مثالَ : طريقة العضوُة MooMa
- لا تتناوُل الفواكه بعد الوجبة الرئيسيّة فـ هذه العادة تسبّب الإنتفاخ
- لا تشرب الشّايْ بعد أي وجبة أو بعد تناولك للفواكه والخضروات .. فـ مادة الكافيين تمتصَّ الحديد وُكل عنصر صحّي وُمفيد الموجود في الوجبة
- حاوُل أن تستبدل الشّاي الأسوُد بالشّاي الأخضر .. فـ الشّاي الأسوُد يحتوُي بكثرة على مادة الكافيين المنبّهة
معظمْ النّاس لآ يعجبهُم طعمْ الشّايْ الأخضر .. بإمكانهِمْ غلي أوراق النعناعَ وشرب ماؤهَ أوُ غلي العسل وشربه دافئاً
حياتنا الدّنيا حياة وحدةَ
فـ لنعيشهآ علىَ أفضل مآ يكوُنَّ
السّلامُ عليكُمْ وُرحمَة اللهِ وُبركاتهَّ
شَباب كُردستانْ
حيّاكُمْ اللهِ
{
}
لـ هذآ اليوُمَ .. بنعرضْ في موُضوُعنآ :
1- خطوُاتْ بسيطةَ من أجل إستبدالَ بعضَ العاداتْ غير الصحيّة بـ الصحيّةْ
2- عرضَ نتيجة أجوبتكُمْ علىَ الأسئلة التي تمْ طرحهآ في موُضوُع الإفتتاحيّة
هيّا نبدأ
[
]
حيّاكُمْ اللهِ
{
لـ هذآ اليوُمَ .. بنعرضْ في موُضوُعنآ :
1- خطوُاتْ بسيطةَ من أجل إستبدالَ بعضَ العاداتْ غير الصحيّة بـ الصحيّةْ
2- عرضَ نتيجة أجوبتكُمْ علىَ الأسئلة التي تمْ طرحهآ في موُضوُع الإفتتاحيّة
هيّا نبدأ
[
- توفيرَ الماءَ {كرتوُنَّ مايْ غرشَ صغيرةَ أوُ قلاصاتَ} في المكانَ الذي تقضي فيه أكثر وقتكَ
مثالَ : الغرفة \ الصّالة
- لمَنْ يُكثر إستخدامَ اللابَ توُب \ الكمبيوُترَ .. ضَعْ قاروُرة ماءَ بجانبكَ
- عندَ العطشَ .. آجعَل أوَّل إختيارَ هوُ الماءَ وُليسَ {بيسبيْ - ديوُ - فيتامينَ سي - ريدبوُل}
- أحرصَ علىَ وضع قاروُرة ماءَ بجانب سريركَ حتّى يكُوَن أوَّل ما تتناوُله عند إستيقاظكْ وُآخر ما يدخل لمعدتك عند نومكْ
مثالَ : الغرفة \ الصّالة
- لمَنْ يُكثر إستخدامَ اللابَ توُب \ الكمبيوُترَ .. ضَعْ قاروُرة ماءَ بجانبكَ
- عندَ العطشَ .. آجعَل أوَّل إختيارَ هوُ الماءَ وُليسَ {بيسبيْ - ديوُ - فيتامينَ سي - ريدبوُل}
- أحرصَ علىَ وضع قاروُرة ماءَ بجانب سريركَ حتّى يكُوَن أوَّل ما تتناوُله عند إستيقاظكْ وُآخر ما يدخل لمعدتك عند نومكْ
- قُمْ بتزيينَ صحن السّلطة لتبدوُ لذيذة وُشهيّة .. فـ يأكلها الصّغير وُالكبيرَ
مثالَ : طريقة العضوُة MooMa
- إستبدل الـ {سناكسَ : chocolate - chips} بـ قطعة جزر أوُ خيارَ
- معظمْ الأعضاء لا يتناوُلون الفطوُر خشية الإصابة بـ {لوعة} أو الإستفراغَ
كـ بداية .. تناوُل الفاكهة المفضّلة لديكْ فـ الفواكه غنيّة بالسّكر الطبيعي الذي يمدّ الجسمَ بالطاقة
- أغلبْ الطّلبة يلجؤوُن إلى تناول chocolate & chips المتوفّرة في المقصف المدرسيّ كـ وجبة فطوُر
بإمكانكْ أخذ فاكهة كـ الفراولة - التفاح - الموُز وُمشاركة زملائك بـ فطوُر صحّي
أيضاً .. بإمكانكْ أخذ حليب أو لبنَ المتوفّر في البقالة أو الجمعيّة
كـ بداية .. تناوُل الفاكهة المفضّلة لديكْ فـ الفواكه غنيّة بالسّكر الطبيعي الذي يمدّ الجسمَ بالطاقة
- أغلبْ الطّلبة يلجؤوُن إلى تناول chocolate & chips المتوفّرة في المقصف المدرسيّ كـ وجبة فطوُر
بإمكانكْ أخذ فاكهة كـ الفراولة - التفاح - الموُز وُمشاركة زملائك بـ فطوُر صحّي
أيضاً .. بإمكانكْ أخذ حليب أو لبنَ المتوفّر في البقالة أو الجمعيّة
- أكثر من تناوُل الخضروات بشكل يوميّ فـ هي غنيّة بالألياف التي تسهّل عمليّة الهضمْ
- لا تتناوُل الفواكه بعد الوجبة الرئيسيّة فـ هذه العادة تسبّب الإنتفاخ
- لا تشرب الشّايْ بعد أي وجبة أو بعد تناولك للفواكه والخضروات .. فـ مادة الكافيين تمتصَّ الحديد وُكل عنصر صحّي وُمفيد الموجود في الوجبة
- حاوُل أن تستبدل الشّاي الأسوُد بالشّاي الأخضر .. فـ الشّاي الأسوُد يحتوُي بكثرة على مادة الكافيين المنبّهة
معظمْ النّاس لآ يعجبهُم طعمْ الشّايْ الأخضر .. بإمكانهِمْ غلي أوراق النعناعَ وشرب ماؤهَ أوُ غلي العسل وشربه دافئاً
حياتنا الدّنيا حياة وحدةَ
فـ لنعيشهآ علىَ أفضل مآ يكوُنَّ
