اليكم بعض الأعراض التي تمكن من معرفة أي من الفيتامينات الناقصة لديك ، وعندما تعرف ما هو الفيتامين الذي ينقصك ، عليك بمجموعة من المواد الغذائية الطبيعية ، الفواكه والخضروات التي تستطيع استبدال هذه النواقص بالفيتامين المناسب ...... ما عليك إلا أن تطبق ذلك !
إذا كنت تعاني من :
1 - الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
2 - ظهور تقرحات في الفم .
3 - العشى الليلي.
4 - جفاف وتقشر الجلد
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين ( a )
وهو يتواجد في : زيت كبد الحوت-الجبن -اللبن -القشدة - النباتات الخضراء والملونة مثل السبانخ - الجزر -الخس - الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ –عصير البرتقال.
إذا كنت تعاني من :
1 - الإجهاد المتواصل.
2 - عدم القدرة على التركيز.
3 - تشقق الشفاه
4 - التحسس من الضوء .
5 - القلق المستمر.
6 - الأرق
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين ( b )
وهو يتواجد في : الخميرة -الكبد -اللحوم – صفار البيض الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر
إذا كنت تعاني من :
1 - الإصابة المتكررة بالبرد .
2 - نزيف اللثة.
3 - عدم التئام الجروح بسهولة ..
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين ( c )
وهو يتواجد في: الكبد - والطحال والموالح بكثرة و(عصير الليمون- البرتقل -اليوسفي) و الفراولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم.
إذا كنت تعاني من :
1 - آلام المفاصل آلام الظهر.
2 - تساقط الشعر.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين ( d )
وهو يتواجد في: زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن –صفار البيض -وفي أشعة الشمس ....
عليكم الف عافية و كل عام و انتم بالف خير
إذا كنت تعاني من :
1 - الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
2 - ظهور تقرحات في الفم .
3 - العشى الليلي.
4 - جفاف وتقشر الجلد
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين ( a )
وهو يتواجد في : زيت كبد الحوت-الجبن -اللبن -القشدة - النباتات الخضراء والملونة مثل السبانخ - الجزر -الخس - الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ –عصير البرتقال.
إذا كنت تعاني من :
1 - الإجهاد المتواصل.
2 - عدم القدرة على التركيز.
3 - تشقق الشفاه
4 - التحسس من الضوء .
5 - القلق المستمر.
6 - الأرق
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين ( b )
وهو يتواجد في : الخميرة -الكبد -اللحوم – صفار البيض الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر
إذا كنت تعاني من :
1 - الإصابة المتكررة بالبرد .
2 - نزيف اللثة.
3 - عدم التئام الجروح بسهولة ..
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين ( c )
وهو يتواجد في: الكبد - والطحال والموالح بكثرة و(عصير الليمون- البرتقل -اليوسفي) و الفراولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم.
إذا كنت تعاني من :
1 - آلام المفاصل آلام الظهر.
2 - تساقط الشعر.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين ( d )
وهو يتواجد في: زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن –صفار البيض -وفي أشعة الشمس ....
عليكم الف عافية و كل عام و انتم بالف خير
